Agar Anak Tumbuh Cerdas, Yuk Simak Makanan Ibu Hamil Yang Wajib Dikonsumsi

  • Whatsapp

 

Read More

Bagi ibu hamil, asupan nutrisi yang di konsumsi akan sangat berpengaruh pada kesehatan janinnya. Apalagi jika ibu hamil masih berusia muda, tentu harus memperhatikan asupan makanan yang di konsumsinya. Jika anda sembarangan memilih, maka akan beresiko pada kesehatan dalam kandungan. Oleh karenanya anda harus mengetahui makanan ibu hamil yang bisa membantu tumbuh kembangnya. Yuk simak ulasan selengkapnya berikut.

Makanan Bumil yang Bantu Tingkatkan Kecerdasan Bayi

1. Mengkonsumsi Ikan

Saat mengandung sebaiknya anda mengkonsumsi makanan jenis ikan seperti salmon yang merupakan sumber vitamin D yang baik untuk kesehatan janin. Selain itu kandungan lemak omega 3 juga sangat berguna untuk membantu perkembangan janin di dalam perut. Anak yang dikandung juga akan jauh lebih tanggap dan tumbuh dengan sangat baik. Namun tidak semua ikan bisa di konsumsi, karena bumil harus menghindari jenis ikan besar seperti hiu.

2. Mengkonsumsi Daging

Daging sapi maupun daging kambing sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil yang masih muda. Hal ini karena daging sapi dan kambing mengandung zat besi yang lebih cepat untuk diserap oleh tubuh. Sehingga anda tidak perlu khawatir akan kekurangan zat besi yang bisa menyebabkan anemia. Kandungan ink dan vitamin B pada daging juga sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh serta membantu pembentukan saraf dan sel darah merah.

3. Mengkonsumsi Sayur dan Buah

Sayuran sayuran seperti tomat, wortel, jagung dan terong dapat memenuhi nutrisi janin. Begitu juga dengan sayuran yang berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli yang mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalsium, kalium dan antioksidan. Selain sayur mayur, makanan ibu hamil yang wajib di konsumsi adalah buah buahan. Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk yang kaya vitamin C sehingga membantu pertumbuhan bayi.

Masih banyak lagi makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil sehingga akan membuat janin tumbuh sehat dan cerdas. Asupan makanan saat hamil memang sangat penting, namun anda juga harus mengurangi aktivitas fisik yang berat. Lakukan jalan jalan di pagi hari agar membuat janin bisa bergerak ke bawah saat masa masa persalinan.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *